S. SILVESTRE DE LISBOA 2011

"Ir a Lisboa e deixar o carro em Cacilhas"

O "Reveillon" de Almada, em Cacilhas, obrigou-nos a deixar o carro no Parque de "Cacilhas" em Almada, parece confuso, mas a realidade é que tivemos de ir a pé até à Estação Fluvial de Cacilhas, depois de deixar o carro estacionado numa rua (praceta?) em Almada; Não foi pela distância, mas este contratempo, quase impediu o meu neto Bruno, de participar na respetiva prova, na "S. Silvestre de Lisboa 2011".

  O Bruno participava numa pequena Prova de 500 metros, com início às 15h15,  o Pedro e o Vitor, uma distância de 10 kms, com início marcado para as 16h00.




Apreciando a pequena, mas calma e agradável viagem, de cerca de 10 minutos, de "Cacilheiro", lá chegámos ao Cais do Sodré, onde apanhámos o "Metro" para o Rossio, fazendo o resto do trajecto a pé até,  ali mesmo ao lado nos "Restauradores".

À nossa espera, estavam o Zé Pedro, o Milheiro, o Toni e o Rui.

Como chegámos quase na hora do "tiro" de Partida para a prova do Bruno, o Pedro acompanhou-o rápidamente à linha de partida, enquanto eu fui pra Av. Liberdade esperar pelo início daquela Corrida.

Terminada a "Mini" Prova do Bruno, deslocámo-nos os dois para a Rua do Ouro, onde esperámos pelos "Séniores" a fim  de captar imagens dos nossos  "craques", o que infelizmente, foi pouco conseguido, já que a proximidade do local de Partida e o grande aglomerado (afunilamento) de Atletas, dificulta a sua identificação.

Enquanto a Prova seguia até ao Cais Sodré, regressando à Pr. Figueira pela Rua Prata,  eu e o meu "ajudante de campo" o Bruno, fizemos ali mesmo a nossa "prova", na Pastelaria Suiça, os "bravos da  Equipa "Cun Boston", iam-se aproximando, entretanto.

Após alguns "clicks" na Pr. da Figueira, corremos até à Avª da Liberdade, onde, mais uma vez, acolhemos o regresso dos nossos atletas, vindos agora da Praça do Saldanha, descendo a Fontes P. de Melo, Marquês de Pombal, Av. Liberdade e por fim os Restauradores onde estava instalada a META.

Ficámos a cerca de 200 metros da Meta, onde conseguimos imagens em Prova, do Vitor, do Pedro, Zé Pedro, Toni, Milheiro e Rui, este último a ter "honras" de ser anunciada a sua chegada.  
Concluída a "tarefa" de todos, os "Atletas", ao contrário do que é habitual,  iam-se despedindo rápidamente, pois o "Reveillon" de todos e de cada um, estava mesmo aí...

Eu, o Bruno, o Pedro e o Vitor, a pé, subimos do Rossio, pela Rua do Carmo, Rua Garret, Largo do Chiado, e descemos a Rua do Alecrim em direção ao Cais do Sodré, para o nosso "cacilheiro" das 18h00, em direção à margem sul.

As nossas Fotos, estão AQUI.

DIA DE NATAL DIFERENTE

07h45 - Em casa tudo dorme, "atordoados" ainda (talvez!?!?) pelas "alegrias calóricas" da Noite de Consoada.

Equipei-me silenciosamente a fim não incomodar ninguém e, após ingerir (apenas) um Yogurte, que surrupiei do frigorifico,  pé ante pé, escapei-me pela porta do quintal e sorrateiramente saí de casa (da sogra).

Já no exterior, o meu relógio marcava 8h04 minutos, a temperatura marcaria não muito mais de 5/6º C, o vidro do meu carro tinha uma espessa camada de gelo.

 De luvas calçadas (esqueci do gorro), lá me fiz ao caminho, subindo em direção à Avº Liberdade, ali na Quinta do Conde (Sesimbra), onde passei a quadra festiva.

Não se descortinava "vivalma" na rua, aquela Avenida fazia jus ao seu nome, pois não poderia eu ter mais "Liberdade" para Caminhar, já que em cerca de 1,5 km percorridos naquela artéria, apenas deparei com um Autocarro de Transportes Coletivos, transportando no seu interior o Condutor; Era pois, uma manhã fria e deserta, esta que vim encontrar na rua.

Tomei a direção Sul e rápidamente alcancei, através da "Avenida de Negreiros", a Estrada Nacional 10, que me levaria, numa 1º Etapa a Brejos de Azeitão;  Pelas bermas e dentro do Campo de Futebol local, a geada branqueava tudo o que era de outra côr, e mostrava o quanto tinha sido FRIA (gelada) a Noite de Natal !!!

Numa passada certa e rápida, ia "papando" metros e mais metros, até porque a temperatura ambiente, me "influenciava" nesse sentido; O meu pensamento alheava-se de tudo, precisava de uma bebida bem QUENTE, mas em dia de Natal e àquela hora, onde iria eu descobrir, um Estabelecimento comercial aberto !?!, nem pensar !!!    Na Av. de Negreiros ainda vislumbrei uma senhora, de esfregona na mão, na limpeza de uma cervejaria, mas pensei ... "está a abrir ou a fechar", segui caminho, tinha de aquecer às  custas próprias, através da minha "saufage" ....  (CAMINHAR).

Percorridos mais de 4 kms,  entrava em Brejos de Azeitão, e em menos de um àpice, dois jovens da minha idade, vagueando pela berma da estrada, mãos nos bolsos, "semi-arrepiados", questionavam-me sobre, a possibilidade, algures, de uma Cafetaria aberta ... também eles a padecer do mesmo "mal" que eu ... a necessitarem de uma bebida quente!



Continuando a Caminhada pela Avenida de Lisboa, reparei num relógio digital de uma Farmácia, marcava (8h40m / 6,5º Celsius).

Finalmente (km 5,5km), à Saída de Brejos de Azeitão, reparei de longe, numas Bombas de Gasolina, ... olhei pra elas, ... elas "olharam" pra mim, e tivemos transmissão de pensamento .... "É AQUI", e era!

Não havia muita variedade para comer, mas pra beber, sim, e lá me "regalei" com uma "MEIA DE LEITE" bem quentinha, ... e pra não beber a "seco", pedi, imaginem, um DONUTS, é verdade !!!

Segui caminho em direção a VILA NOGUEIRA DE AZEITÃO a terra das belas Tortas, mas ... "ENCERRADO", diziam os letreiros nas portas.

Ainda na EN10, curvei à esquerda e segui cerca de 1,5km até sair à esquerda para a Rua 25 de Abril, entrando na Freguesia de S. Simão, passando por VENDAS DE AZEITÃO, na direção de Palmela.

Passavam alguns minutos das 9 horas da manhã, a temperatura estava bem menos desagradável,  até porque o SOL tinha subido um pouco no horizonte, e aquecia agora um pouco mais, quer o corpo, quer a alma.

Marcando uma passada rápida e certa, para manter o meu ritmo habitual de 9 minutos/km, percorri os cerca de 3,5kms da Rua 25 de Abril, e dei por mim a chegar a S. Gonçalo, e foi então que tive de decidir entre cortar à esquerda para "Estrada dos 4 Castelos" ou seguir em frente na direção de Cabanas (Palmela), optei por esta última pois ainda era cedo e sentia-me bem quer moral quer fisicamente.

Esta súbita, mudança de planos, iria "custar-me" às pernas, mais cerca de 3,5 kms, mas também mais meia hora de PRAZER, com "prazer" acrescido, devido ao facto de naquela povoação, ter encontrado 4 pessoas, que ao longo de alguns anos, "caminharam" comigo lado a lado, na minha vida profissional ... o "ti Jaime" na qualidade de cliente, e ainda os ex-colegas e Amigos, Jorge Humberto, Emília Martins e o Luis Martins.

Nas Bombas de Gasolina, à saída de Cabanas, fiz inversão de marcha e retomei o itenerário que préviamente tinha estabelecido, saindo então para a anteriormente referida, "estrada dos 4 castelos".
Uma longa recta de 4,3kms levou-me à Quinta da Marquesa (cruz. Makro/Palmela), continuando à esquerda para a Quinta do Conde, subindo a Av. Principal, à esquerda Av. Liberdade e chegada a casa 4 horas depois (incluindo paragens).

24,9kms -> 3h42m - Foi um início de DIA DE NATAL diferente dos outros anos, ainda assim, muito bom.

Apenas 2 correções a fazer num próximo dia de Natal frio:

1º - Levar o Gorro

2º - Um Termo com Bebida Quente

Para os "ABUSOS" da época natalícia ... As Caminhadas

Caminhar para manter a forma
Dicas

Se está a pensar em aventurar-se numa missão de perda de peso mas não quer passar fome nem dedicar muito esforço ao assunto, então caminhar é a solução ideal. Esta é uma das forma mais fáceis e eficientes de iniciar o seu programa de fitness.

Ao escolher esta forma de exercício está não só a reduzir o seu peso de forma equilibrada, como ainda contribui para um estilo de vida saudável.

Se não é fã das flexões nem dos exercicios abdominais, ou se simplesmente não tem tempo devido ao trabalho ou ás tarefas da casa, encontrou a solução: caminhar.

É recomendado que as caminhadas sejam feitas de manhã cedo, porque o ar é fresco e está ainda com níveis de poluição reduzidos. Também porque depois de uma boa noite de sono o corpo está relaxado. Estes factores em conjunto, ajudam a cuidar da condição física e promovem a saúde mental. Por outras palavras, encoraja o desenvolvimento e o melhoramento do seu corpo.

Apesar de levar alguns meses até os efeitos começarem a ser visíveis, irá certamente sentir-se mais activo e "recarregado". Irá também servir de "empurrão" aos seus níveis de energia e ao metabolismo do seu corpo. Permite-lhe ainda perder peso mais rapidamente.

Aqui ficam algumas dicas sobre caminhar que podem ser integradas no seu calendário de exercícios:

1. Antes de começar certifique-se que tenciona cumprir o programa de exercícios à risca, diariamente. Só assim qualquer programa de fitness o poderá ajudar a perder peso.

2. Outra coisa importante para a eficácia de caminhar é fazê-lo num terreno plano e arranjar um bom e confortável par de sapatilhas/ténis.

3. Se não for possível caminhar rápido, abrande o passo. Também consegue livrar-se das calorias indesejadas se caminhar de forma mais lenta.

4. Não deve apontar apenas para a perda de peso. Deve ter em atenção que manter o peso depois de perder o excesso, é igualmente importante.

5. Pode manter o peso desejado, caminhando mais rápido e por distâncias maiores.

6. Os exercícios por si só não são suficientes para se manter saudável e em forma. Deve adquirir ou manter hábitos saudáveis de alimentação e procurar dormir bem. Isto assume uma importância vital, uma vez que se o seu corpo não obtiver os nutrientes necessários nem o descanso adequado, o corpo pode sofrer alterações devido ao exercício.

7. Todas as funções corporais e circulação sanguínea vão melhorar significativamente.



Em: FITNESS/CLIX

Caminhadas e GPésses ...

Caminhando por montes e vales

Depois de a 15 de Outubro ter participado e concluído a chamada "Marcha dos Fortes", entre Torres Vedras e Bucelas, assim denominada por percorrermos ao longo dos seus 43kms, alguns dos FORTES que integraram a luta, contra as Invasões Francesas no início do Séc. XIX, ontem foi dia de percorrer várias localidades, que se situam entre o local onde habito (Sta Bárbara-Lourinhã) e a Vila e Concelho do Bombarral.

Enquanto que a Caminhada de 15 Outubro integrava cerca de 300 caminheiros, a de hoje, foi feita de uma forma solitária  (não totalmente), e por isso mesmo, cheia de Emoções, já que ao longo dos seus 22,5 kms, aconteceram várias peripécias  :~))  .

Saí de casa pelas 8h20m da manhã, não havia Sol, mas o dia prometia bom tempo pra caminhar, e assim, depois de atravessar Pregança do Mar e Marteleira, povoações ali visinhas e que conheço bem de outras caminhadas que faço diáriamente, chegou o momento de ir para "terrenos" desconhecidos.

Deu nome a esta Freguesia, uma Ribeira, rodeada de muitos palheiros

Assim, cerca de 1,5km depois daquela última povoação, a minha companheira (GPS) de aventura, com o seu sotaque brasileiro bem "gostosinho", segredou-me ao ouvido para "cortar à esquerda", dizia-me a intuição que era prá direita, mas acedi ...; Claro,  500 metros à frente apercebi-me que estava a voltar pra trás, retrocedi e retomei o caminho anteriormente traçado.

Cerca de 3 kms mais à frente, antes de chegar a Ribeira de Palheiros, ainda no Concelho da Lourinhã, a menina (brasileira) segreda-me (de novo) ao ouvido, "siga curva ligeira à esquerda", olhei e vi que iria sair do trilho, mas como não conhecia o caminho ... alinhei; É então que começam a surgir os meus problemas;  Caminhos enlameados, por entre canaviais, e um ribeiro para atravessar, com caudal de àgua, pouco próprio pra meter lá o meu "45" ... .

Resolvi voltar pra trás,  quando ouço novamente a minha "companheira" de Caminhada, a segredar-me ao ouvido:

 - Tomi à direção Léstxxe !  - eu (já) desorientado,  respondi-lhe:
- Oh gaja, esta merda tá cheia d`agua !!!

E ela "respondia":
-  "tomi à direção Léstxxe"
- Ah sim !?!? - respondi eu, já maluco - vais prá mochila! - e foi ... !!!

Já "divorciado" daquela "desencaminhadora", voltei pra trás, pela lama (mais 1,5km) e regressei ao trilho ...

A partir daí, foi "orientação à moda antiga", agricultores, um pastor,  habitantes deste ou daquele lugarejo, de casas no monte, foram a partir desse momento, o meu (novo) GPS.

E escusado será dizer que nunca mais me perdi, e (des)cansadinho da vida, lá cheguei (à meta) no Bombarral pelas 12h20 (4 horas certinhas), depois de ter passado por Ribeira de Palheiros, Casal do Moinho, Casal Torneiro, Gamelas (raio de nome) e Vale Curvo.

Mas claro, que esta Caminhada tem uma história de AMOR no final, é obvio que ninguém vai ao Bombarral por "dá cá esta palha" , a VERDADE é que (sózinho em casa) fui visitar a minha "cara metade" que estava numa Feira de ARTESANATO naquela Vila, até porque para regressar, tinhal "carona" .... dela. :~))

Esta Mostra de ARTESANATO realiza-se no 3º Sábado de cada mês, na praça fronteiriça à Igreja Matriz daquela Vila.

Ah ... para (re)colocar as minhas energias, "ao mais alto nível", almocei numa "tasca" do Bombarral, uma bela duma "Feijoada do Mar", daí que amanhã Domingo, tenha prevista mais uma Caminhada, esta de 8kms, o "Pôr do Sol na Praia de Santa Rita", no Concelho de Torres Vedras.

Esta Caminhada teve o condão de ser uma Aventura (marada), daí que seja pra repetir ...

PS. - Quanto à "brasileira" do GPS, ela até tinha razão, se estivessemos noutra época do ano, pois com o tempo seco, não haveria aquele caudal de agua no ribeiro, e eu tinha poupado cerca de 3 kms, mas assim ...,  não ia meter o meu pézinho na àgua, quiçá gelada :~))

História do BOMBARRAL

Região povoada desde a Pré-História, sabe-se que no século XIV Bombarral era uma granja do Convento de Alcobaça, aparecendo no século XVIII como Terras da Rainha.

Pertenceu ao concelho do Cadaval até 1852, passando para o de Óbidos, até que em 1910, passou a ser cabeça do concelho. Aquando a implantação da República Bombarral ganhou independência em relação a Óbidos. Devido á implantação da República a Igreja Matriz I (no local da atual Junta de Freguesia) foi queimada por republicanos, o que deu origem á construção de outra, a Igreja Matriz II.

Geografia

O Bombarral situa-se numa planície de aluvião bastante fértil orlada de outeiros pouco elevados, na margem esquerda do rio Real e a uma altitude de 50 metros.

Economia

A base da economia do concelho é uma agricultura minifundiária, onde se destaca o vinho, a pêra rocha e os produtos horticolas.

Freguesias

As freguesias do Bombarral são as seguintes: Bombarral, Carvalhal, Pó, Roliça e Vale Covo,

O SONHO COMANDA A VIDA - See you in Boston

Em tudo na vida, é meu entender, que para alcançarmos um OBJETIVO devemos pautar por este tipo de comportamento:

DECIDIR -> PROGRAMAR -> PREPARAR -> REALIZAR !

" Objectivo: Maratona!

Reunido o Comité Central CUN Boston, foi decidido participar na Maratona de
Lisboa que terá lugar em 4 de Dezembro de 2011 !
Apesar de ainda estarmos a 7 meses do evento, 3 mentes insanas já deram o
passo em frente em direcção ao abismo:
- Zé Pedro (who else?);
- Levezinho (cedido pelo Corinthians);
- Eu (meto-me em cada uma...).
Espero conseguir convencer mais uns quantos a participar e estes dois a não desistir  "

Era assim, que a 18 de Maio de 2011, o Pedro Ferreira, anunciava no seu Blogue pessoal (See You in Boston) , em tons de brincadeira, como é seu apanágio (mas muito a sério), o SONHO de participar numa Maratona (correr > 42kms) e conseguir terminá-la dentro de objetivos ainda por determinar, já que a sua preparação física e psiquica para aquela dura prova, iriam traçar com objetividade, os resultados a alcançar.

Privando-se do conforto do Lar, da companhia dos filhos e esposa, preparando-se contra o VENTO, à CHUVA ou ao SOL, ao FRIO ou ao CALÔR, terá percorrido nestes 6,5 meses, muitas e MUITAS centenas de kilómetros, para que a 04 de Dezembro de 2011, estivesse preparado para alcançar o seu grande OBJETICO, que era participar e terminar a MARATONA DE LISBOA.

Alcançado aquele Objetivo, com "distinção", outro "Desafio" está já em "marcha" para Março de 2012, a MARATONA de BARCELONA (Espanha).

 "Metas" para Espanha: Participar, terminar a Prova e aproximar-se da uma "marca", que lhe permita alcançar o "passaporte" para em 2013, cumprir o seu SONHO maior:

Correr a mítica e exigente (3h 10m) MARATONA DE BOSTON 2013 !

"O SONHO COMANDA A VIDA"

7ª Caminhada "ROTA DOS DINOSSAUROS"

O principal objetivo da 7ª Caminhada "Rota dos Dinossauros" terá atingido em pleno, quer pelo número de participantes, quer pelo exito alcançado na "promoção da prática física e desportiva em contacto com a natureza" , a que a Secção de Desporto da Câmara Municipal da Lourinhã se terá proposto.

À hora marcada (8hoo) o Autocarro cedido pela Câmara Muniipal, compareceu frente ao Tribunal Judicial da Lourinhã, a fim transportar todos os participantes na Caminhada ao local de partida (Forte Paimogo).

Cerca das 09h40 saímos em direcção à Lourinhã (8kms), percorrendo o "Rota" traçada, onde se pôde apreciar toda a beleza paisagística da costa concelhia, outrora povoada por dinossauros, bem como alguns monumentos e outros pontos de interesse histórico da sede de concelho.

Na passagem pela Praia da Areia Branca, fizemos uma pausa para o reabastecimento e recuperar os níveis mínimos de energia, tão necessários para a 2ª "etapa" .

Cerca das 11h45 chegámos ao fim da Caminhada, com paragem em frente ao Museu da Lourinhã, seguindo-se uma visita gratuíta para os participantes, que decorreu até cerca das 12h45.

Esta edição 2011 ,  associou-se  à campanha "Comer Bem é + Barato (campanha promovida pela Fundação Calouste Gulbenkian, Fundação EDP, SIC, Associação Portuguesa de Nutricionistas e DECO), pelo que cerca das 12h45, os participantes na caminhada desfrutaram de um almoço barato (1€) e saudável, com sugestões de menus low-cost, dicas de alimentação saudável e economia doméstica.


Foi uma manhã bem passada, e para o ano, quem sabe, lá estarei de novo!

Parabéns à Organização do Evento, foi um SUCESSO!

AS FOTOS DA CAMINHADA ESTÃO AQUI

7ª Caminhada "ROTA DOS DINOSSAUROS"

O principal objetivo da 7ª Caminhada "Rota dos Dinossauros" terá atingido em pleno, quer pelo número de participantes, quer pelo exito alcançado na "promoção da prática física e desportiva em contacto com a natureza" , a que a Secção de Desporto da Câmara Municipal da Lourinhã se terá proposto.

À hora marcada (8hoo) o Autocarro cedido pela Câmara Muniipal, compareceu frente ao Tribunal Judicial da Lourinhã, a fim transportar todos os participantes na Caminhada ao local de partida (Forte Paimogo).

Cerca das 09h40 saímos em direcção à Lourinhã (8kms), percorrendo o "Rota" traçada, onde se pôde apreciar toda a beleza paisagística da costa concelhia, outrora povoada por dinossauros, bem como alguns monumentos e outros pontos de interesse histórico da sede de concelho.

Na passagem pela Praia da Areia Branca, fizemos uma pausa para o reabastecimento e recuperar os níveis mínimos de energia, tão necessários para a 2ª "etapa" .

Cerca das 11h45 chegámos ao fim da Caminhada, com paragem em frente ao Museu da Lourinhã, seguindo-se uma visita gratuíta para os participantes, que decorreu até cerca das 12h45.

Esta edição 2011 ,  associou-se  à campanha "Comer Bem é + Barato (campanha promovida pela Fundação Calouste Gulbenkian, Fundação EDP, SIC, Associação Portuguesa de Nutricionistas e DECO), pelo que cerca das 12h45, os participantes na caminhada desfrutaram de um almoço barato (1€) e saudável, com sugestões de menus low-cost, dicas de alimentação saudável e economia doméstica.


Foi uma manhã bem passada, e para o ano, quem sabe, lá estarei de novo!

Parabéns à Organização do Evento, foi um SUCESSO!

AS FOTOS DA CAMINHADA ESTÃO AQUI